Сидячая работа в офисе

Как избежать проблем, работая сидя

Почти все полагают, что труд в офисе безвреден. С одной стороны, да, это ведь не кирпичи на строительстве тягать и не выдалбливать асфальт отбойным молотком. Ну а с другой стороны, если подумать, то сидячая работа причиняет не меньший ущерб самочувствию, чем любая другая.

Интерьер кабинета

Вот, к примеру, потребность долговременных бесед по телефону. Если при этом нужно выполнять и иную работу, то трубку зажимают между головой и плечом. Это создает нагрузку на позвоночник шейного и грудного отделов, что приводит к остеохондрозу с болями в спине, голове, слабости и онемении.

Трубку нужно держать одной рукой, а второй продолжать работать. Наилучшим вариантом станет громкая связь, приобретение блютуса или наушников.

Работа с клавиатурой

Неправильная работа на клавиатуре влечет за собой, что от перегрузок кисти рук будет сводить судорогой, а также имеется вероятность появления припухлостей и шишек на тыльной стороне рук.

Чтоб не было этих проблем, рекомендуется ставить клавиатуру на край стола, локти необходимо положить под углом в 90 градусов и параллельно, а для облегчения целесообразно эксплуатировать особые подставки под кисти.

Стиль модерн в интерьере рабочего кабинета

Компьютерная мышка

Научные исследования доказали, что люди, которые пользуется компьютерной мышкой, перенапрягаются в разы больше, нежели те, кто работает только на клавиатуре. Мышь обязана подходить под ладонь, быть сбоку от клавиатуры на краю.

Поверхность скольжения не должна создавать ненужной нагрузки на кисти. Колесико современных мышек освобождает от лишних кликов при перелистывании материала.

Работа за монитором

Попробуйте просидеть за работающим монитором 8 часов кряду. Нередко можно увидеть человека с красными веками и глазами, который явно чувствует недомогания в виде тошноты, головокружения, как будто его оглушили.

Фотообои

Такой отпечаток накладывает время, проведенное за монитором. Для уменьшения этого влияния, свет на рабочем месте должен быть таким же, как и от компьютера, чтоб не было резкого контраста между ними.

Для стекол подойдут жалюзи и само устройство не ставить у окон. Не используйте лампы дневного света, это тоже поможет разгрузить глазки.

Офисный стул

Естественно, больше всего времени работники контор проводят сидя. Поэтому стул должен быть идеально подобран. В противном случае повышается риск получить тот же остеохондроз, проблемы с кровообращением, варикоз и такие неприятности, как геморрой.

ремонт офиса

Гибкая спинка стула

Забудьте о всяческих кожаных креслах, стульчиках и любой другой утвари на 4 ногах. Это должно быть сидение с обширной пятиконечной основой. Обязательно наличие жестких подлокотников и гибкой спинки, седалище подвижное с фиксатором для поясницы либо же купить и укрепить на спинке стабилизатор для спины.

Высота и размер стула

Также нужно произвести несколько манипуляций для определения идеальной высоты и размера стула. Спина прямая, ноги четко стоят на полу и согнуты под прямым углом в коленях – лучшее положение.

Осанка

Нужно строго следить за своей осанкой, можно носить специфический корсет, который не позволит сутулиться. Нужно приучить сидеть себя правильно, не разваливаться на стуле как на кровати, позвонок плотно прислонять к спинке и немного напрягать пресс.

мебель

Не стоит прыгать на сиденье с разбегу, это также вредно для позвоночника. Из-за таких встрясок диски смещаются, а остов, на чем крепиться весь организм, изнашивается.

Вот такая «непыльная» работа у офисных менеджеров. Оберегайте свое здравие, так как оно бесценно!