Работа и отдых в офисе: методы отдыха на рабочем месте

Методы отдыха на рабочем месте

Как это часто бывает, на рабочем месте отдыхать некогда. И люди, жертвуя своим здоровьем, стараются максимально быстро исполнить свой служебный долг.

Работа и отдых в офисе

Трудовые будни

Но любая деятельность, какой бы лёгкой она не казалась, требует, как минимум, перерыва. В данной статье будут рассмотрены основные способы снятия напряжения и отдыха во время трудовых будней.

методы отдыха на рабочем месте

Прогулка на свежем воздухе

Хорошим способом является прогулка на свежем воздухе, или просто поход к ближайшему окну. Если на улице холодно, то даже простое наблюдение за природными пейзажами или изучение архитектуры соседних зданий снимает стресс.

Комната отдыха

Идеальным вариантом является наличие на работе специальной комнаты или уголка отдыха. Обычно, такое помещение есть во многих крупных компаниях.

В нём могут присутствовать не только «обеденные» принадлежности такие как чайник, микроволновая печь, но и журналы различной тематики, телевизор и даже игровая приставка.

комната отдыха

Вкусный тонизирующий чай

Заварите себе вкусный тонизирующий чай, кофе или любой другой, любимый Вами напиток.

Поболтайте с коллегами на отвлеченные темы, не связанные с работой: об отдыхе, планах на выходные, хобби, семье (насколько вы можете себе это позволить).

Физическая нагрузка

Если же фирма не предоставляет такого пространства, или у сотрудника нет времени куда-то ходить, то можно использовать комплекс специальных упражнений, не покидая рабочее место.

Снятие стресса

Ведь физическая нагрузка, является самым лучшим видом смены деятельности и способствует снятию стресса и напряжения. В качестве упражнений можно использовать:

  • наклоны головы,
  • туловища,
  • просто постоять, если работа сидячая.

Обязательно разомните шею, плечи, сделайте круговые движения руками, разомните суставы.

Дыхательная гимнастика

Самым простым и лёгким способом расслабиться является дыхательная гимнастика. Как вариант, можно сесть ровно несколько раз глубоко и спокойно вдохнуть, сделать паузу, выдохнуть.

Наконец, можно просто сесть прямо и закрыть глаза (Конечно не слишком надолго, чтобы не уснуть, так как начальство это, скорее всего, не оценит). Во время этого представить себя в каком-то любимом месте, на отдыхе, на пляже с любимым человеком, близкими.

Здесь главное отвлечься от мыслей о работе, думать только о приятном.

отдых в офисе

Зарядка для глаз

Также, для глаз, можно сделать зарядку. Перевести взгляд от ближайшего предмета, к самому дальнему и обратно. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, по кругу.

Не стоит забывать про массаж

Потереть:

  1. виски,
  2. ладони,
  3. за ушами,
  4. лицо,
  5. лоб.

Почитать

Расслабиться можно и просто выключив монитор, или же наоборот, посмотреть или почитать что-то интересное для Вас. Послушать любимую, или просто расслабляющую музыку.

Здесь главное не слишком увлекаться прогулкам по сайтам, так как можно потерять счёт времени и совсем забыть о поставленных задачах.

Иногда бывает так, что время сдачи работы совсем поджимает, и сотрудник не может себе позволить отвлечься абсолютно ни на что постороннее. В этом случае, можно попробовать переключаться между смежными задачами, если задание состоит из нескольких подпунктов.

Это даст хоть и малый, но хоть какой-то эффект отдыха.

И помните, если руководство компании ценит своих сотрудников, то оно всегда с пониманием отнесётся к адекватным методам отдыха даже на рабочем месте.

Но и также важно не забывать о разнице между отдыхом и бездействием.