Офис. Возможные проблемы со здоровьем у обитателей офиса

Офисная работа не настолько безобидна для здоровья человека на сколько, кажется. Порой на вредном производстве можно меньше заработать болячек.

Первый риск — возникновение проблем с сердечной мышцей

Люди, работающие в офисе, обычно не занимаются споротом и даже зачастую не стремятся, постоянное просиживание перед монитором приводят к сердечным заболеваниям. Чтобы этого избежать, просто необходимо занимать спортом, около 30 минут в день, только регулярно. Необязательно таскать гири или штанги, ежедневной быстрой ходьбы будет предостаточно.

рабочий кабинет

Второй риск — болезни позвоночника

Более 40% людей работающих в офисе страдают от болей в спине. Постоянное сидение и сосредоточенность на мониторе — дают огромную нагрузку на позвоночник. Неудобные стулья также приводят к проблемам. Поэтому всегда следите за осанкой. Голова должна всегда быть прямо, не стоит ее наклонять. Прижимайте спину к креслу стула, снижая, таким образом, нагрузку на позвоночник. Плечи всегда должны быть расправлены.

Третий риск – связан с трудоголизмом

По последним данным исследований, люди, работающие сверхурочно, работают намного хуже, чем те, которые работают спустя рукава. Трудоголики обычно не досыпают, находятся в постоянном стрессе, что приводит к снижению активности работы мозга. Чтобы этого избежать, прежде всего, работайте только на работе. Домой следует только отдыхать, а не заканчивать незавершенные в офисе дела.

Четвертый риск — развитие сосудистых заболеваний

Как известно, постоянное просиживание на стуле приводит к застойным процессам в нижних конечностях, а не за горами и варикоз. Поэтому на работе обязательно разминайтесь. Посещайте бассейн — это лучше средство. Ходите чаще пешком, катайтесь на велосипеде.

Пятый риск — проблемы с глазами и зрением

По статистике, зрительный синдром, связанный с работой на компьютере ощущают на себе более 92% офисных работников. Это проявляется в виде покраснений, жжения, снижается фокусировочная функция и так далее. Если нет возможности отказаться от такой работы, то всегда давайте глазам отдохнуть, делайте перерывы, примерно через каждые 20 минут. Дома постарайтесь отказаться от компьютера. Делайте зарядку для глаз. Увлажняйте слизистую оболочку, чаще моргайте, когда смотрите в монитор.

Любите себя и следите за своим здоровьем. Не пренебрегайте физическими нагрузками, отдыхайте и отвлекайтесь, следите за своими эмоциями, не доводите себя до стрессового состояния — и офисная работа не станет причиной возникновения какого-либо заболевания.