Источники болезней в офисе

Оказывается, кабинет простого офисного работника – не менее опасен, чем производственный цех какого-либо завода. Попробуем перечислить самые главные источники болезней в современном офисе.

Рабочее кресло

Неправильное подогнанное кресло в офисе неминуемо станет причиной боли в пояснице. Ведь именно поясничные мышцы выдерживают на себе весь вес вашего тела, на протяжении всего рабочего дня. Перед началом работы важно качественно отрегулировать высоту кресла и наклон его спинки. При работе спина должна плотно прилегать к спинке кресла.

Интернет

Современные технологии, призванные существенно облегчить жизнь современного человека, несут в себе и крайне опасную угрозу. Так, очень многие офисные работники страдают интернет-зависимостью, что может приводить к бессоннице и прочим психическим расстройствам.

розовый офис

Клавиатура

Помимо того, что монотонная работа на клавиатуре может привести к болям в спине и плечах, она (клавиатура) несет в себе и другую опасность. Как оказалось, она является источником опасных бактерий. Как показывают исследования, вредных микроорганизмов на компьютерных клавишах в офисе намного больше, чем на ободке общественного унитаза!

Неадекватное начальство

Глупый и злой начальник – это самое страшное, что может ожидать обычного офисного работника. Неадекватное начальство может не только стать причиной плохого настроения, но и спровоцировать сердечный приступ у слишком впечатлительных людей.

Кроме всего этого и сам человек может быть своим главным и самым опасным врагом. Так, многие так называемые «менеджеры среднего звена» страдают трудоголизмом, не щадят себя, работая сверхурочно. Не стоит гнаться за прибылью, помня об одном золотом правиле: человек, который недостаточно отдыхает – работает в разы хуже.

Основные «офисные» болезни и их профилактика

Теперь рассмотрим главные болезни офисных работников, а также методы их профилактики.

Геморрой

Геморрой – один из главных недугов офисных работников. Из-за сидячей работы в тазовой области застаивается кровь, что приводит к этому неприятному заболеванию. Как предупредить геморрой? Важно как можно больше двигаться, чередовать умственные нагрузки с физическими.

Сухость глаз

Восемь часов ежедневно перед рабочим монитором, разумеется, сказываются на состоянии глаз человека. Так называемым синдромом «сухих глаз», который сопровождается резью и пощипыванием – страдают многие офисные работники.

Есть несколько простых рекомендаций, как уберечь себя от этого симптома:

  • монитор компьютера должен располагаться от глаз на расстоянии вытянутой руки;
  • экран ноутбука или компьютера должен быть настроен на минимальной яркости;
  • при работе следует периодически делать простую зарядку для глаз;
  • нужно избегать контакта глаз с немытыми руками;
  • рекомендуется использовать специальные увлажняющие капли для глаз.

Артрит кисти руки

Медики относят этот специфический недуг к классу артритов кисти, в народе его называют просто: «мышиная болезнь». Во время работы компьютерной мышкой, рука офисного работника долгое время находится в неестественном положении. Как результат – кисть может отекать, а пальцы теряют свою чувствительность.

Чтобы предупредить этот синдром, нужно следить, чтобы и локоть, и сама кисть находились параллельно плоскости стола во время работы. Компьютерная мышь должна подходить (по форме и размеру) к ладони руки. Также важно регулярно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами В6 и В12.

Остеохондроз

Спина – это одна из самых уязвимых частей тела офисного работника. Она находится в постоянном напряжении, что приводит к ноющим болям в спине, плечах или шее. Чтобы не получить себе такое серьезное заболевание, как остеохондроз, при работе в офисе нужно периодически отвлекаться на физическую разминку и небольшую растяжку.

В выходные дни нужно побольше двигаться, можно сходить в бассейн или спортзал.

«Офисная» аллергия

В офисных помещениях часто повышена концентрация различных токсичных веществ и аллергенов, выбрасываемых кондиционерами, ксероксами и другой техникой. Чтобы свести к минимуму вредное влияние офисной пыли на организм, нужно почаще проветривать помещения и ежедневно проводить в офисе влажную уборку.

Хроническая усталость и переутомление

Усталость и переутомление – постоянные спутники любого офисного работника, особенно осенью и зимой. Как с этим бороться? Важно научиться активно отдыхать во время своих выходных или отпуска. Любой стресс нужно сразу же нивелировать физическими нагрузками: смена характера деятельности поможет вам отвлечься и развеяться.